尿酸値を下げる！痛風克服サイト

豚肉のくるくる鳴門巻き

豚肉とわかめでたんぱく質、ビタミン、ミネラルをたっぷりとれます。カロリーを心配せずに食べられる肉のおかずです。

野菜たっぷり！和風ラタトゥイユ

野菜は煮込むことでかさが減り、たくさん食べられます。和風だしで煮るラタトゥイユは御飯のおかずに最適！

オーブントースターで！アジの香草焼き

揚げ油を使わずにフライ衣をつけてオーブン焼きに。ボリュームがあって、高たんぱく、低脂肪のおかずです。

チンゲン菜の牛肉キムチソース
（小松菜・ほうれん草でもOK）

チンゲン菜のに多く含まれる葉酸は尿酸生成を弱める働きがあるとされています。

ゆで豚のピリ辛キャロットソース

豚肉をゆでると、脂質やプリン体を減らすことができます。野菜と一緒にさっぱりといただきましょう。

豚肉と白菜の重ね蒸し

野菜がたっぷり摂れるお肉メニュー。材料をお鍋に重ねるだけ！簡単ヘルシーです。

重ねて、オーブンで焼くだけ♪イワシとトマトの重ね焼き

簡単で、ワインにもピッタリです。オーブントースターでもOK☆

シーフードミックスで簡単！シーフードロールキャベツ

ヘルシーで手軽なシーフードミックスを包み込んだロールキャベツ。簡単だけどご馳走になる一品。

簡単ひと手間でカロリーオフ！金目鯛の包み焼き

肉・魚のホイル焼きはキッチンペーパーで手軽にプリン体＆カロリーオフ。

お肉なのにhealthy！牛肉の野菜焼き

プリン体やカロリーが多いお肉は少量で満足感の増す工夫を。

さっぱり美味しい！生しいたけのおろし和え

大きくて肉厚のしいたけを使うと美味しく作れます

具だくさんの肉じゃが

具材を大きく切るのがポイント。食べごたえ有り。

焼きたけのこ

シンプルだけど美味しく、食物繊維が豊富。

きのこご飯

しめじの香りがなんとも言えない炊き込みご飯。

長芋のコロッケ

焼きコロッケなのでヘルシー。

じっくり煮込んだトマトスープ

トマトには尿酸値の上昇を抑える効果があります。

もずく酢入り海藻サラダ

食物繊維やカリウムが豊富で尿をアルカリ化してくれます。

鶏肉ヘルシー★バンバンジー

低脂肪、低カロリーの鶏肉を使用したバンバンジーです。

フレッシュトマトの冷製パスタ

トマトはプリン体が少なく、リコピンが血糖値を下げます。

ニラ玉の酢醤油和え

ニラに含まれているピオチンは乳酸を糖に戻す作用があるので痛風予防にも期待できます。

ほうれんそうとしいたけの白和え

ほうれんそうには尿をアルカリ化する作用があるので、尿酸の排出を手伝います。

こんにゃくの煮付け

低カロリーで食物繊維も豊富なので小鉢として食卓に最適です。

セロリのマリネ

セロリに含まれているカリウムが尿酸値の分解を促進します。

豆腐ハンバーグ

豆腐を使用しかさ増ししているのでとてもヘルシーです。

長芋の短冊

山芋には尿をアルカリ性に傾けてくれる働きがあります。