尿酸値を下げる!痛風克服サイト

きのこご飯

しめじの香りただよう、きのこご飯

きのこご飯

きのこは尿をアルカリ性し、尿酸を溶けやすくします。

材料(お米3合分)

  • しめじ 2パック(200g)
  • お米 3合
  • しょうゆ 大さじ2
  • みりん 大さじ1
  • 料理酒 大さじ2
  • 塩 小さじ1/2
  • だし汁 1カップ

エネルギー 230kcal  たんぱく質 4.7g  塩分 0.55g


 

1

しめじを洗い、適当にほぐす。

 

2

炊飯器に洗ったお米、だし汁、用意した調味料を入れる。

 

3

目盛りの部分まで水を入れ、その上にしめじを乗せて炊き上げる。

 

4

炊きあがったら少し蒸らせば完成。

 


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食品中のプリン体含有量をチェックして普段の食事を見なおしてみましょう。

 

痛風に良い悪い食べ物一覧_尿酸値含有量の表

 


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食生活の見直しで尿酸値の改善をはかる


食生活の乱れから肥満傾向になっていたり、お酒を飲み過ぎて尿酸値の急な増加を招くような生活を送っていると、いつ痛風の発作に見舞われても不思議ではありません。

お仕事などで忙しく、なかなか運動やお酒を控えるが難しい方は、まず食生活を改善してみてはいかがでしょうか?
普段の食事に尿酸値を下げる成分のサプリメントを取り入れるのも、尿酸値改善に効果的です。

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