尿酸値を下げる!痛風克服サイト

金目鯛の包み焼き|痛風持ちのための尿酸値改善お食事レシピ

簡単ひと手間でカロリーオフ!金目鯛の包み焼き

簡単ひと手間でカロリーオフ!きんめだいの包み焼き|痛風尿酸値改善レシピ

肉・魚のホイル焼きはキッチンペーパーで手軽にプリン体&カロリーオフ。

材料(1人分)

  • 金目鯛  80g
  • 海藻ミックス(わかめでも可)  10g
  • そら豆  40g
  • たけのこ  8g
  • しめじ  30g
  • 調味料 -白みそ  10g
  •      砂糖  小さじ2分の1
  •      酒  小さじ2分の1
  •      みりん  小さじ2分の1
  • すだち  2分の1

エネルギー 188kcal  たんぱく質 22g  塩分 1.0g


 

1

海藻ミックスは水で戻す。そら豆は皮を向いて塩ゆでし、薄皮を取る。
たけのこは穂先のやわらかい部分を3cmの長さに切る。しめじは石づきを取り、小房に分ける。

 

2

ほうれん草を熱湯でゆでて水気を絞り、細かく刻み調味料と混ぜる。

 

3

アルミホイルを広げ、金目鯛、①・②をのせて包み、180度に熱したオーブンで15分ほど焼き、すだちを絞っていただく。
        

4

火をとめる直前に、砂糖・しょうゆを隠し味に入れる。最後にバジルの葉を飾る。
        

 


<<レシピ一覧に戻る

 

 

 

食品中のプリン体含有量をチェックして普段の食事を見なおしてみましょう。

 

痛風に良い悪い食べ物一覧_尿酸値含有量の表

 


この記事が参考になったと思ったらソーシャルメディアで共有してください。


食生活の見直しで尿酸値の改善をはかる


食生活の乱れから肥満傾向になっていたり、お酒を飲み過ぎて尿酸値の急な増加を招くような生活を送っていると、いつ痛風の発作に見舞われても不思議ではありません。

お仕事などで忙しく、なかなか運動やお酒を控えるが難しい方は、まず食生活を改善してみてはいかがでしょうか?
普段の食事に尿酸値を下げる成分のサプリメントを取り入れるのも、尿酸値改善に効果的です。

▲ページのトップへ戻る


ホーム サイトマップ
TOP 痛風アンケート サイト記事一覧 良い悪い食品一覧 尿酸値改善レシピ おすすめ改善サプリ