痛風持ちのための尿酸値改善レシピ
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痛風持ちのための尿酸値改善レシピエントリー一覧
痛風改善レシピ一覧 |痛風持ちのための尿酸値改善お食事レシピ
貧血改善に役立つレシピを紹介。内容は随時追加していきます。豚肉のくるくる鳴門巻き野菜たっぷり!和風ラタトゥイユオーブント...
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豚肉のくるくる鳴門巻き|痛風持ちのための尿酸値改善お食事レシピ
豚肉とわかめでたんぱく質、ビタミン、ミネラルをたっぷりとれます。調理に油を使っていないし、湯引きして脂をとるので豚肉の脂...
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野菜たっぷり!和風ラタトゥイユ|痛風持ちのための尿酸値改善お食事レシピ
野菜は煮込むことでかさが減り、たくさん食べられます。和風だしで煮るラタトゥイユは御飯のおかずに最適!季節の野菜を上手に組...
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オーブントースターで!アジの香草焼き|痛風持ちのための尿酸値改善お食事レシピ
同じ素材を使っても、調理の仕方次第でカロリーが違ってきます。そこで、揚げ油を使わずにフライ衣をつけてオーブン焼きに。ボリ...
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チンゲン菜の牛肉キムチソース|痛風持ちのための尿酸値改善お食事レシピ
「肉料理」が好きなのが「高尿酸血症」の人の一つの特徴。プリン体やエネルギーを落とす食べ方を工夫して主菜を考えましょう。チ...
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ゆで豚のピリ辛キャロットソース|痛風持ちのための尿酸値改善お食事レシピ
豚肉をゆでると、脂質やプリン体を減らすことができます。野菜と一緒にさっぱりといただきましょう。材料(1人分)材料(1人分...
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豚肉と白菜の重ね蒸し|痛風持ちのための尿酸値改善お食事レシピ
豚肉と白菜の重ね蒸し。材料をお鍋に重ねるだけ!簡単ヘルシーです。材料(1人分)白菜 100gにんじん 40g玉ねぎ ...
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イワシとトマトの重ね焼き|痛風持ちのための尿酸値改善お食事レシピ
簡単で、ワインにもピッタリです。オーブントースターでもOK☆。材料(1人分)いわし 100gなす 40gトマト 7...
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シーフードロールキャベツ|痛風持ちのための尿酸値改善お食事レシピ
ヘルシーで手軽なシーフードミックスを包み込んだロールキャベツ。簡単だけどご馳走になる一品。材料(1人分)キャベツ 70...
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金目鯛の包み焼き|痛風持ちのための尿酸値改善お食事レシピ
肉・魚のホイル焼きはキッチンペーパーで手軽にプリン体&カロリーオフ。材料(1人分)金目鯛 80g海藻ミックス(わかめで...
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牛肉の野菜焼き|痛風持ちのための尿酸値改善お食事レシピ
プリン体やカロリーが多いお肉は少量で満足感の増す工夫を。材料(1人分)牛薄切り肉 70g万能ねぎ 50gまいたけ ...
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さっぱり美味しい!生しいたけのおろし和え
椎茸を出来るだけシンプルに美味しく。材料(1人分)生しいたけ 2枚三つ葉 20g鶏ささみ 40g酒 小さじ1大根おろ...
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具だくさんの肉じゃが
具材を大きく切るのがポイント。材料(2人分)牛肉 60gじゃがいも 100gにんじん 30g玉ねぎ 40gしらたき 6...
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焼きたけのこ
シンプルだけとくせになる。材料(2人分)たけのこ(ゆでたもの) 160gごま油 小さじ1塩 少々エネルギー 36kca...
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きのこご飯
きのこは尿をアルカリ性し、尿酸を溶けやすくします。材料(お米3合分)しめじ 2パック(200g)お米 3合しょうゆ 大さ...
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長芋のコロッケ
里芋には尿をアルカリ性し、尿酸を溶けやすくします。また、コロッケも揚げずに焼いているのでヘルシーです。材料(2人分)長芋...
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じっくり煮込んだトマトスープ
トマトに含まれているビタミンB6はタンパク質や脂肪の消化を促進し、尿酸値の上昇を抑える働きがあります。材料(4人分)鶏胸...
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もずく酢入り海藻サラダ
海藻にはミネラルが豊富で免疫力に効果があるとも言われています。また、尿をアルカリ化してくれるので尿酸値が高い人には毎日で...
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鶏肉でヘルシー★バンバンジー
鶏肉を使うことでヘルシーに仕上げたバンバンジーです。野菜も同時に摂取できるので、尿酸値が気になる方にはおすすめの料理です...
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フレッシュトマトの冷製パスタ
プリン体の少ないトマトをたっぷりと使いました。トマトに含まれるリコピンは尿酸値の上昇を抑えてくれるので多少食べ過ぎても大...
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ニラ玉の酢醤油和え
ニラに含まれているピオチンは乳酸を糖に戻す作用があるので痛風予防レシピとしてオススメです。材料(2人分)ニラ 100g卵...
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ほうれん草としいたけの白和え
ほうれんそうには尿をアルカリ化する作用があるので、尿酸の排出を手伝います。痛風予防レシピとしてオススメです。材料(2人分...
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こんにゃくの煮付け
こんにゃくには食物繊維が豊富に含まれていて、たくさん食べても低カロリーです。ついつい食べ過ぎてしまう方の痛風予防料理とし...
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セロリのマリネ
セロリに含まれているカリウムが尿酸値の分解を促進する働きがあるので尿酸値が高い方には最適な食べ物です。材料(2人分)セロ...
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豆腐ハンバーグ
牛肉ではなく鶏ひき肉を使用し豆腐でかさ増ししているので食べごたえはたっぷりです。材料(2人分)鶏ひき肉 200g木綿豆腐...
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山芋の短冊
山芋には尿をアルカリ性に傾けてくれる働きがあるので痛風対策にはもってつけの食材です。材料(2人分)長芋 1/4本めんつゆ...
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食生活の見直しで尿酸値の改善をはかる
食生活の乱れから肥満傾向になっていたり、お酒を飲み過ぎて尿酸値の急な増加を招くような生活を送っていると、いつ痛風の発作に見舞われても不思議ではありません。
お仕事などで忙しく、なかなか運動やお酒を控えるが難しい方は、まず食生活を改善してみてはいかがでしょうか?
普段の食事に尿酸値を下げる成分のサプリメントを取り入れるのも、尿酸値改善に効果的です。
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