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尿酸値が高い方必見!オススメなダイエット方法

尿酸値が高い方必見!オススメなダイエット方法

オススメなダイエット方法

ダイエットを行うに辺り、簡単な方法や万能な方法などはありません。
その中でも食事に気を付け、適度な運動が肥満を解消するのには着実と言われています。
しかし食事を極端ひ減らすや、短期間でとても激しい運動を行うなどはリバウンドの恐れがあるのでおすすめできません。

 

肥満を予防・解消する運動の3ヶ条
  • 1回30分程度の有酸素運動を行う。
  • 仕事や家事の合間などに、こまめに体を動かす
  • エスカレーターやエレベーターは使わず、できるだけ階段を使う。

 

肥満を予防・解消する食事の6ヶ条
  • 朝食を抜いたり偏食せず、1日3食を規則正しく食べる
  • 暴飲暴食を避けて、量は腹八分目を心がける
  • 脂肪や糖分が多い料理は避け、食物繊維を沢山食べる
  • 濃い味の料理は出来るだけ止めて、薄味中心にする。
  • 早食いせずによく噛んで、ゆっくりと食べる
  • 間食はぜず、夜9時以降は食べない

 

痛風に良い悪い食べ物一覧_尿酸値含有量の表

 

尿酸値を下げる!痛風克服レシピ

 


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食生活の見直しで尿酸値の改善をはかる


食生活の乱れから肥満傾向になっていたり、お酒を飲み過ぎて尿酸値の急な増加を招くような生活を送っていると、いつ痛風の発作に見舞われても不思議ではありません。

お仕事などで忙しく、なかなか運動やお酒を控えるが難しい方は、まず食生活を改善してみてはいかがでしょうか?
普段の食事に尿酸値を下げる成分のサプリメントを取り入れるのも、尿酸値改善に効果的です。

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