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尿酸値を上げてしまう激しい運動

尿酸値を上げてしまう激しい運動

エネルギーを効率よく消費できる有酸素運動を心がける。

有酸素運動

有酸素運動は体内に酸素を取り入れながら、ゆっくりと時間かけて
効率よくエネルギーを消費していく運動です。

 

無酸素運動

無酸素運動は、運動が激しすぎるあまり体内に十分な酸素が届いていない状態で体を動かしているので、効率よくエネルギーを消費することができません。
上手く消費することが出来ないことでエネルギーの燃えカスが生まれ、それがプリン体となり尿酸値が上昇してしまうのです。

 

痛風の原因でもある肥満も有酸素運動で解消

有酸素運動を行うと、糖質、脂質の両方でエネルギーが作り出され消費されます。
しかし無酸素運動の場合は糖質のみでエネルギーを作るので脂肪は燃焼されず、
肥満改善の運動としては効果が薄いといえます。

 

痛風に良い悪い食べ物一覧_尿酸値含有量の表

 

尿酸値を下げる!痛風克服レシピ

 


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食生活の見直しで尿酸値の改善をはかる


食生活の乱れから肥満傾向になっていたり、お酒を飲み過ぎて尿酸値の急な増加を招くような生活を送っていると、いつ痛風の発作に見舞われても不思議ではありません。

お仕事などで忙しく、なかなか運動やお酒を控えるが難しい方は、まず食生活を改善してみてはいかがでしょうか?
普段の食事に尿酸値を下げる成分のサプリメントを取り入れるのも、尿酸値改善に効果的です。

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